Si te molesta la ex de tu pareja y no quieres terminar perdiendo al gran amor de tu vida debes estar atenta a no cometer errores muy comunes por intolerancia, inseguridades o celos. Al comenzar una relación de pareja, es necesario aprender a aceptar el pasado de esa persona con la que compartirás de ahora en adelante. Y en este aspecto, es bueno conversar y tener conocimiento sobre las personas que formaron parte de su vida amorosa en el pasado, en especial, si ahora mantienen una relación cordial o amistosa. Pero en ocasiones, resulta difícil saber qué hacer cuando te molesta la ex más reciente (o cualquier otra) de tu pareja. Entre las emociones, los pensamientos angustiantes, los prejuicios y otras cuestiones es difícil actuar de la forma más adecuada. ¿Hay alguna forma de gestionar esto adecuadamente? Afortunadamente sí. A continuación te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte a sobrellevar la situación y a evitar que las emociones negativas tomen el control. Consejos para gestionar mejor la situación “Donde fuego hubo, cenizas quedan” reza un viejo refrán, y tal vez esté allí el quid de por qué nos molesta tanto interactuar con la persona que una vez fue la elegida de nuestra pareja. Sin embargo, es una situación que debemos aprender a equilibrar y controlar, si realmente deseamos continuar nuestra relación. Aprende a gestionar los celos Los celos son malos compañeros y pueden llegar a minar una relación, al punto de destruirla por completo. Aprender a controlarlos es esencial para evitar que sean el combustible para la manipulación e, incluso, la violencia. Ver a la ex de tu novio puede resultar muy molesto, más aún si la encuentras hablando con tu novio como amigos íntimos, pero es necesario aprender a no dejarse llevar por el malestar y crear una escena. Tú puedes manejar la situación de forma inteligente. Los escándalos solo expondrán tu inseguridad y te dejarán mal parada. Si tienes alguna inquietud o duda, debes discutirla directamente con tu pareja. Recuerda que mantener una postura razonable y hacer uso del diálogo como herramienta puede contribuir mucho a la solución de cualquier inquietud. Cada vez que sientas una duda, comunícate directamente con tu novio. Es posible que puedan resolver juntos las incomodidades llegando a un acuerdo para que ambos estén bien. Evita nombrarla en las discusiones A pesar de que molesta la ex de nuestra pareja, hay que evitar nombrarla o sacarla a colación en las discusiones. Si hay algo que irrita a los hombres son los reproches o las comparaciones con sus anteriores mujeres. Las críticas a las actitudes ajenas solo los convence de que el problema es tuyo. Ojo con las redes sociales Con las nuevas tecnologías es mucho más fácil conocer en detalle la vida y las interacciones de los demás. Caer en el error de aceptar las solicitudes de amistad de la ex de la pareja es una acción que puede resultar destructiva. Si no eres o vas a ser su amiga de verdad, evita tenerla en tus redes sociales. Ten en cuenta que si te incluyes su círculo o red de contactos, tenderás a estar pendiente de sus historias y, al mismo tiempo, tenderás a alimentar todo tipo de pensamientos negativos.
CÓMO EXPRESAR LA ÚLTIMA VOLUNTAD A LOS SERES QUERIDOS Descubra en este artículo en qué consiste la última voluntad y cómo expresarla claramente ante sus seres queridos durante la etapa final de su vida. La última voluntad no es una decisión fácil para una persona que se encuentra en los momentos finales de su vida y es consciente de ello. Implica reconocer que se ha cumplido con el ciclo natural de la vida y que, logrados o no los objetivos en vida, la última voluntad deberá expresar un deseo final de carácter no legal para que cumplan los familiares sobrevivientes. También llamado plan para el final de la vida, la última voluntad conlleva la necesidad de sentar las últimas disposiciones para después de fallecer, a fin de llevar tranquilidad a nuestros seres queridos y quedarnos tranquilos por hacer lo correcto en el poco tiempo que nos quede de vida. En este artículo explicamos las principales características e implicaciones de la última voluntad, su diferencia con respecto al testamento y cómo expresar los últimos deseos a los seres queridos de la manera adecuada. ¿EN QUÉ CONSISTE EXPRESAR LA ÚLTIMA VOLUNTAD? La última voluntad consiste en el conjunto de deseos postreros formulados por una persona antes de morir, con el objetivo de que sean cumplidos por los familiares o seres queridos tras su muerte. Representa un propósito que puede abarcar desde los cuidados finales del cuerpo antes de morir, en el momento en que se produce la muerte y posteriormente cuando el cadáver debe ser preparado para las honras fúnebres. Parte de la última voluntad expresada por el moribundo es la forma en que será despedido de este mundo: velatorio común y entierro, cremación con velatorio, cremación sin velatorio, cementerio, etc. Por tratarse del deseo final de una persona antes de fallecer, la última voluntad está pensada para ser cumplida. Las últimas voluntades vinculadas con la sucesión de bienes presentan una connotación más testamentaria. Por lo que debe enmarcarse en el plano jurídico, si bien ambos manifiestos son complementarios. La última voluntad permite poner en evidencia los deseos alrededor de temas relacionados con el legado. El testamento, en cambio, expresa la voluntad de acreditar a los herederos que recibirán la herencia, atendiendo a los requerimientos que establece la ley de un país. Los familiares pueden suponer la manera de gestionar los momentos posteriores a la muerte de un ser querido, pero conviene asegurarse de que las acciones de los sobrevivientes serán del agrado del difunto. La última voluntad tiene el objetivo de garantizar el cumplimiento de ciertas peticiones o deseos de una persona antes de morir, destacando el hecho de que tales deseos son importantes para él. ¿CÓMO EXPRESAR MIS ÚLTIMOS DESEOS A MIS SERES QUERIDOS? Como indicamos al principio, a diferencia de un testamento esta última voluntad no es algo legal, es la expresión de los últimos deseos ya sea para uno mismo o para otras personas. Dentro del proceso de emisión de última voluntad, la persona deberá dejar sentado por escrito, junto con el testamento, su última voluntad a través de instrucciones funerarias específicas. Como persona en pleno uso de sus facultades mentales, pese a las condiciones físicas, deberá elegir a quién revelar su última voluntad dentro de su ámbito familiar. En este contexto, es importante la elección de la o las personas que deberán cumplir la voluntad, porque pondrá en evidencia la confianza y cariño generados a lo largo de toda la vida. Hacer partícipes a los hijos, cónyuges, hermanos, nietos, etc., de las últimas voluntades a cumplir tras la muerte ayudará a mantener el vínculo afectivo familiar materializando deseos, necesidades y proyectos a cumplir póstumamente. Los descendientes deberán preocuparse por cumplir estos deseos en honor a la memoria del familiar fallecido, a modo de homenaje y punto final a su existencia. Asimismo, conviene notificar a abogados y cuidadores para que sepan a qué atenerse en el caso de que los familiares no cumplieran las últimas voluntades y fuera necesario comparecer para otorgar ese derecho legítimo al difunto. ¿QUÉ INCLUYE LA CARTA DE ÚLTIMA VOLUNTAD O ÚLTIMOS DESEOS? Redactar la carta de última voluntad incluye anotar los gastos, servicios funerarios (cremación, entierro, etc), arreglos funerarios en general. En este documento el testador puede describir la manera en que desea que sus restos sean inhumados, las personas que serán beneficiadas con alguna herencia y algún pedido especial de carácter espiritual o emotivo, como plantar un árbol en su nombre, escribir su historia, publicar sus memorias, entre otras cosas que permita a la persona fallecida no desaparecer del recuerdo de quienes la quisieron. BENEFICIOS DE EXPRESAR LOS ÚLTIMOS DESEOS Expresar la última voluntad contiene diversos beneficios tanto para la persona fallecida como para los familiares que sobreviven. A continuación, enumeramos los principales beneficios. TRANQUILIDAD ESPIRITUAL PARA QUIEN REALIZA LA ÚLTIMA VOLUNTAD Y PARA SUS FAMILIARES. Elaborar un documento de última voluntad genera tranquilidad para la persona que la realiza y para sus familiares que podrán cumplir con esta última petición antes de permitirle su descanso eterno. Es un acto de humanidad que considera los últimos deseos de una persona que debe partir. PERMITE UN CIERRE DIGNO A SU ESTADÍA FÍSICA EN LA TIERRA. La última voluntad puede comprenderse también como una conclusión al libro de la vida de una persona que busca que su legado no desaparezca tras su muerte. Ya sea a través de un traspaso de bienes o del cumplimiento de un deseo intangible de manera póstuma. ¿CUÁNDO ES EL MEJOR MOMENTO DE COMUNICAR MIS ÚLTIMOS DESEOS? Ante la fuga irremediable del tiempo, las personas deberían pensar en planificar su última voluntad previamente a la instancia inminente de la muerte. Si bien los pensamientos y deseos pueden cambiar en el transcurso de la vida, es recomendable al menos tener presente un objetivo que le gustaría que sus familiares plasmarán por usted. Puede elegir las fechas significativas como fiestas de fin de año o cumpleaños para reflexionar sobre las últimas voluntades y comenzar a compartir sus ideas con sus seres queridos más cercanos. Para esto, sea honesto con las decisiones que piensa tomar. Incluso, puede recurrir a un profesional terapeuta para ayudarle a realizar
Mª José RoldánPsicopedagoga y terapeuta Cada noche cuando tus hijos se van a dormir, ¿les das un beso de buenas noches? Hay veces que el mismo estrés diario nos hace quitarle importancia a lo que en realidad lo tiene, como es el beso de buenas noches. Las rutinas, las responsabilidades, las muchas cosas que se tienen que hacer, las prisas… todo esto hace que se te olvide lo que nunca se te debería ir de la cabeza. Es horrible cuando te vas a dormir por la noche y te das cuenta de que no has hablado con tus hijos sobre sus sentimientos, ni sus emociones, ni sobre lo que han hecho en el día. ¡No has conectado con tus hijos! Si tienes días tan ajetreados que no te dejan casi ni pensar con claridad, entonces, aprovecha el beso de buenas noches para disfrutar de un rato especial al lado de tus hijos. No solo se trata de un beso antes de ir a dormir y salir corriendo de su dormitorio… Sino más bien, se trata de decirles a tus hijos todo lo que les quieres, lo importantes que son para ti y escuchar todo lo que te deban decir sobre sus sentimientos y emociones vividas en ese día. Nunca te vayas a dormir sin darle un beso a tus hijos Nunca te vayas a dormir sin haberle dado un beso a tus hijos cuando éstos se meten la cama. Por supuesto, es necesario también que les digas lo mucho que les quieres. Pero, ¿por qué es tan importante? Cuando cada noche les muestras a tus hijos tu cariño y tu amor incondicional por ellos, su autoestima se verá fortalecida, así como la confianza en ti y en ellos mismos. Se sentirán valiosos e importantes… fundamental para su desarrollo cognitivo-emocional. Tus hijos deben sentirse seguros a tu lado, en casa… esos sentimientos de seguridad es lo que les permitirá desarrollarse correctamente, junto a las herramientas que les proporciones diariamente en la crianza. Qué les transmites cuando les das un beso antes de dormir Cuando les das un beso de buenas noches a tus hijos, lo que les estás diciendo es que son importantes para ti y que estarás a su lado siempre. Ese beso es un gesto de amor puro entre padres e hijos y nunca debería faltar en vuestras vidas. Tiene un gran poder porque te vincula mucho más hacia ellos, genera unos lazos inquebrantables entre vosotros. Es necesario que les demuestres siempre tu cariño, tu amor incondicional, tu aceptación y tu comprensión… Tus hijos deben saber que siempre estarás a su lado pase lo que pase, al menos, mientras sigas respirando… gracias a todo el amor que les transmites cada día de tu vida. Ante cualquier necesidad que tenga tu hijo, estarás a su lado para ayudarle o para guiarle en lo que necesite. Esto le permitirá sentir que tiene el poder de su propia vida, al mismo tiempo que siente la seguridad de que estarás a su lado. ¿Ves lo importante que es el beso de buenas noches? Podrás expresar en pocas palabras y un gesto tan sencillo muchas cosas, pero tus hijos sentirán aún más cosas importantes en su interior. Porque el momento de ir a dormir es un momento vulnerable y es cuando más tienes que cuidar los detalles. Que se sientan arropados con todo tu amor incondicional es fundamental. Dale un beso, un abrazo… y dile todo lo que le quieres. Acaricia su carita antes de marcharte y dile algo bonito que le haga sentir bien. Son cosas sencillas que puedes hacer sin problemas, pero que son tan necesarias como el comer. Porque dar amor no es una opción, es una obligación que nos hace sentir bien e importantes. Tus hijos no se sentirán solos. Además, estaréis creando un momento único y especial: será un momento vuestro. Un momento que tus hijos esperarán con ansia durante todo el día, porque será “vuestro momento de calidad”. Aunque estés cansado/a es algo sencillo de hacer cada noche, después de haber acabado con las rutinas nocturnas o de haberles leído un cuento. No hay nada más maravilloso que saber que los niños se han ido a dormir sabiendo que son queridos y que están felices.
Las supersticiones de los martes 13 tienen base en diferentes teorías. Foto: ©vladstar/ Adobe Stock El martes 13 es considerado el día de la mala suerte en países como Grecia, España y algunos de Latinoamérica (Cuba, Argentina, México, Paraguay, Chile, Perú, Colombia y Venezuela). Para Estados Unidos esta creencia se establece los viernes 13. ¿De dónde viene esta idea? Algunas teorías relacionan el 13 como algo malo, a raíz de que este es el número del capítulo del Apocalipsis, donde se habla de la bestia de siete cabezas o el Anticristo. Otras creencias sugieren que 13 es el número del traidor Judas, a pesar de que los apóstoles eran 12, si se le suma a Jesús dan 13. Según la mitología nórdica Loki, el dios del mal, es el decimotercero invitado a una cena de dioses. En las cartas del Tarot la que representa la muerte también lleva el número 13. Y una última teoría está en la Kabbalah judía, según la cual existen 13 espíritus malignos. Por otro lado, usar el día martes en estas supersticiones se debe a que “Marte es el dios romano de la guerra, por lo cual el día martes está regido por el planeta rojo, el de la destrucción, la sangre y la violencia”. La caída del Imperio Romano en Constantinopla y la confusión de las lenguas en la Torre de Babel también sucedieron un martes. “En martes 13, ni te cases, ni te embarques, ni de tu casa te apartes” Los países donde el martes 13 constituye una fobia manejan el refrán En martes 13, ni te cases, ni te embarques, ni de tu casa te apartes”. Esto les alerta de evitar exponerse a actos importantes esta fecha. Casarse, salir de viaje y hasta salir de casa son tres de las cosas que se consideran una buena forma de huir a la mala suerte del martes 13. En un sentido más amplio se refiere a que un martes 13 es un mal día para llevar a cabo actividades o negocios de importancia. Tampoco se deben tomar decisiones de mucha relevancia. ¿Cómo evitar caer en la mala suerte del martes 13? Incluso los menos creyentes tratan de modificar algunos hábitos de sus martes 13 para que no les caiga la mala suerte. Algunas recomendaciones aparte de las anteriores son practicar estos pequeños rituales: No comenzar algo importante con el pie izquierdo. Ni siquiera levantarte de la cama y mucho menos salir de casa. Que todo sea con el pie derecho!. Evitar cruzarse con un gato negro. Para nadie es un secreto que estos animales de color negro tienen un aire misterioso y desconocido. Mejor alejarse!. Cuidado con la sal. Derramar sal no es un buen indicio, así que toma con fuerza ese salero durante la comida. No te mires en espejos rotos. Además de romper un espejo tampoco es bueno mirarse en un espejo roto, dicen que trae consigo siete años de mala fortuna. Dicen por ahí que los demonios se esconden en los espejos y, al romperlos, se liberan. Dentro de casa no llueve, así que no abras un paraguas bajo techo para no tentar a la mala suerte. Las escaleras son para subirlas, no para pasarles por debajo. No uses ropa íntima color verde, pues se ahuyenta la buena suerte. En su lugar, escoge el color rojo para atraer la prosperidad. ¡Fuera escobas! Está prohibido limpiar la casa este día porque es de mal augurio. Evita lavar la ropa o cambiar las sábanas de la cama. Si por error incumples algunas de estas prácticas anti maléficas, puedes revertir el efecto con estos trucos: Tocar madera puede anular las cosas malas, tenla a mano para darle aprobación a los buenos deseos y llenarlos de una energía positiva. Lanza una pizca de sal encima del hombro izquierdo. Tira un poco de agua por una ventana.
Las cifras de personas diagnosticadas con diabetes son altas, pero también las de personas potenciales sin diagnosticar. Y es que muchas de ellas no saben identificar los primeros síntomas que alertan la diabetes. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que en Estados Unidos un total de 34.2 millones de personas con diabetes, lo que representa el 10,5% de la población estadounidense. Pero, 7,3 millones de esas personas (el 21,3%) no están diagnosticadas. Los números de prediabetes son más alarmantes. 88 millones de personas mayores de 18 años tienen prediabetes (34,5% de la población adulta). Mientras tanto, hay 24,2 millones de adultos de 65 años o mayores co la misma condición. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el mundo, hasta el 2018, se estimaba que 422 millones de personas padecían la enfermedad. ¿Por qué conocer los síntomas de la diabetes? La diabetes se produce cuando el cuerpo no puede procesar la glucosa (azúcar) en la sangre. Existen 3 tipos principales de diabetes: Diabetes tipo 1: es la diabetes juvenil. E cuerpo no produce insulina y deben inyectársela de manera artificial. Diabetes tipo 2: afecta la forma en que el cuerpo usa la insulina aunque la produzca. Diabetes gestacional: la sufren mujeres durante el embarazo, pero no es permanente, aunque crea una tendencia. Conocer los posibles síntomas de la diabetes ayudan a un diagnóstico y tratamiento tempranos. Esto es potencialmente importante para prevenir las complicaciones de la diabetes potencialmente mortales: insuficiencia renal, problemas cardiacos, amputación de miembros inferiores, pérdida de la visión, entre otros. Signos de detección temprana de la diabetes El Instituto Nacional de Diabetes y otras fuentes mencionan entre 7 y 9 síntomas de detección temprana de la diabetes: Ganas de orinar frecuentemente. Sucede cuando los riñones intentan reducir el azúcar en la sangre. Esto hace que los riñones trabajen mucho más de lo normal, lo que conlleva a un deterioro crónico. Sed constante. Como resultado de la orina frecuente se pierden líquidos que el cuerpo necesita reponer. Mucho apetito. Los alimentos pueden procesarse de forma inadecuada o ser insuficientes y se genera sensación de no haber comido. Fatiga constante. Una posible deshidratación por la micción constante puede causar fatiga, así como la alteración de los niveles de energía por los procesos del azúcar en el organismo. Visión borrosa. Los daños que causa el azúcar a los vasos sanguíneos en los ojos conlleva a la falta de enfoque temporal. Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies. Los niveles altos de azúcar pueden provocar dolor o sensación de hormigueo o hasta entumecimiento en las manos y los pies. Falta de cicatrización de heridas. Los nervios y los vasos sanguíneos del cuerpo se afectan causando fallas en la circulación de la sangre, lo que reduce la cicatrización que, a su vez, aumenta el riesgo de infecciones. Pérdida de peso sin razón aparente. Aun cuando la persona come más, los procesos anteriores le estarán obligando a gastar más calorías.